Program hazırlamamda yardımcı olacaklar girsin

[Odysee]

Arkadaşlar VG'ye başladım. Tek 4KG dumbellim var. 55 kilo, 1.60 boylarindayim. Mekik şınav dumbell bench press felan yapiyorum ama gelisim gostermedim 3 aydir ugrasiyorum. Yardimci olacak varmi?

 

[ahmet ocak]

öncelikle başlıkdaki uslubunla sana yardımcı olmak isteyecek çok az insan çıkar kardeşim esas konuya gelince 4 kglik dambılın yeterli bir ekipman degil kas geliştirmekdeki temel prensip kasları antremanla zorlamak yıkmak daha sonra beslenme ve uykuyla tekrar onarmak altın kural bu 4 kglik dambılla bu yıkımı saglayamasın gibime geliyor haliyle gelişmede söz konusu degil ilk olarak adam akkılı bir ekipman tedarik et yada bir spor salonunun yolunu tut

 

[Odysee]

Uslub derken hocam hatam varsa affola. Biraz birikmis harcligim var dambil seti almayi dusunuyorum. Tesekkurler yardiminiz icin.