6 aydır bu sporla uğraşıyorum ve programını her ay spor salonundaki hoca yapıyor ama artık yaptığı programdan sıkıldım.Program şöyle:
1.Gün Göğüs (4 hareket) -Sırt (3) -Biceps(2) karın
2.Gün Omuz (4 hareket -Triceps (2) Bacak (3)
3.Gün Göğüs (4 hareket) -Sırt (3) -Biceps(2)
4.Gün Omuz (4 hareket -Triceps (2) Bacak (3) karın
Yaşım 17,elimden geldiği kadar beslenmeye dikkat ediyorum ve spora haftada 4 gün gidiyorum.Neyse konuya dönecek olursak,abiler,arkadaşlar tavsiyelere ihtiyacım var.Yeni bir program istiyorum,spor salonundaki hocanın verdiği programdan sıkıldım adam zaten ilgilenmiyor kafasına göre dolduruyor.Yeni,sıkı bir program güzel olabilir.Şimdiden teşekkürler
1.Gün Göğüs (4 hareket) -Sırt (3) -Biceps(2) karın
2.Gün Omuz (4 hareket -Triceps (2) Bacak (3)
3.Gün Göğüs (4 hareket) -Sırt (3) -Biceps(2)
4.Gün Omuz (4 hareket -Triceps (2) Bacak (3) karın
Yaşım 17,elimden geldiği kadar beslenmeye dikkat ediyorum ve spora haftada 4 gün gidiyorum.Neyse konuya dönecek olursak,abiler,arkadaşlar tavsiyelere ihtiyacım var.Yeni bir program istiyorum,spor salonundaki hocanın verdiği programdan sıkıldım adam zaten ilgilenmiyor kafasına göre dolduruyor.Yeni,sıkı bir program güzel olabilir.Şimdiden teşekkürler