Program hakkında Yardım ?

[mix]

slm arkadaslar

1.gün sırt-kanat + biceps
2.gün dinlenme
3.gün göğüs + arka kol3
4.gün dinlenme
5.gün omuz
6.dinlenme
7.tekrar


bu programı şu şekilde değiştirsem sağlıklı olurmu ?


1.gün sırt-kanat + biceps
2.gün dinlenme
3.gün omuz + arka kol
4.gün dinlenme
5.gün sırt-kanat + biceps
6.gün dinlenme


yorumlarınız bekliyorum ?

 

[yiğitcanharmancı]

Dicektim ki: "hangi bölgeyi hangi gün çalıştığından çok, hareketler ve anlarları önemli." Sonra yazılanlara göz atınca temelden yanlış şeyler gördüm. 2.programda göğüs yok, bacak yok. Bazı bölgelere nedense fazla çalışılıyor. Sitede birçok program örneği var. Lütfen araştırdıktan sonra tekrar paylaşımda bulunun.

 

[mix]

arkadasım ben kanat sırt çalısmasına daha cok yüklenmek istiyorum bu yüzden göğüsü aradan cıkardım bacak ta çalışmak istemiyorum yani haftada kanat ve sırtı 2 kez çalıştırmak istiyorum

Kişilere nickleri ile hitap ediniz (FleXoR)

 

[yiğitcanharmancı]

Bu, vücut geliştirme programı olmaz. Bu yüzden ortada eleştirecek pek bir sistem yok. Eğer hareketleri yazarsanız belki birşeyler karalayabiliriz.