arkadaşlar benim program değiştirme zamanım geldi ama benim aklıma takılan sorular var..
şimdi ben
gogüs-biceps
sırt-triceps
omuz-bacak
şeklinde çalıştım ama forumda insanlar 2 ay da bir programın değişmesi gerekiyor diyor.
işte benim sorum da şu. bu programda hareketler değişecek tamam ama programın sıralamasını da değiştirmem gerekiyor mu ?
yani gögüs omuz, sırt-bacak gibi ?
şimdi ben
gogüs-biceps
sırt-triceps
omuz-bacak
şeklinde çalıştım ama forumda insanlar 2 ay da bir programın değişmesi gerekiyor diyor.
işte benim sorum da şu. bu programda hareketler değişecek tamam ama programın sıralamasını da değiştirmem gerekiyor mu ?
yani gögüs omuz, sırt-bacak gibi ?
