Merhaba,spora başlayalı yaklaşık 6 ay oldu.Son 3.5, 4 aydır aynı programı uyguluyorum ağırlıkları artırarak tabiki.Programım şu şekilde Pzt:Göğüs+Biceps+Abs,Çarş:Sırt+Triceps+Abs Cuma:Omuz+Bacak.Bu programla artık gelişmediğimi hissediyorum.Bu program işlerindende pek anlamam.Biraz araştırdım full body programlar iyiymiş sanırım splite göre.Bir tane program buldum fakat biraz hafif geldi.Program şu şekilde http://www.kasvekuvvet.net/dogan-vucut-gelistirme-programi.html .Amacım ise hacim kazanmak.Sizce ne yapmalıyım eski programa devam mı edeyim yoksa bu fullbody programa geçiyim mi?
Program değişikliği yapıcam.Yardım lazım.
- Konuyu başlatan kd0p94
- Başlangıç Tarihi