uLas_S
Üye
Merhaba arkadaşlar,
Foruma yeni katıldım ve yeni oluşturduğum program hakkında önerilerinizi bekliyorum.
Daha önceki programım göğüs-kol, Kanat-arka kol ,omuz olmak üzere haftada 3 günden oluşuyordu.(her gün azar azar karın çalışıyorum)
haftada 4 güne çıkmak ve daha ileri seviye bir program için şu şekilde bir program çıkardım kendime.
1.Karın-Göğüs
2.Ön kol-Arka kol
3.Omuz-kardiyo
4.Karın-Kanat
Sizce bu sıralama iyi mi omuz ve gögüs antrenmanının arasını açmaktan başka ne yapabilirim?
Not:bir rahatsızlığımdan dolayı bacak çalışamıyorum
Foruma yeni katıldım ve yeni oluşturduğum program hakkında önerilerinizi bekliyorum.
Daha önceki programım göğüs-kol, Kanat-arka kol ,omuz olmak üzere haftada 3 günden oluşuyordu.(her gün azar azar karın çalışıyorum)
haftada 4 güne çıkmak ve daha ileri seviye bir program için şu şekilde bir program çıkardım kendime.
1.Karın-Göğüs
2.Ön kol-Arka kol
3.Omuz-kardiyo
4.Karın-Kanat
Sizce bu sıralama iyi mi omuz ve gögüs antrenmanının arasını açmaktan başka ne yapabilirim?
Not:bir rahatsızlığımdan dolayı bacak çalışamıyorum