Evde yapabilecegim gogus kol karin egzersizleri ariyorum orta seviyeli sporcuyum. Vucudum spora cok yatkin nerdeyse her turlu sporla ugrasmaktayim. Bunun yaninda vucut killarim yasimin gereginden fazla. Onlarla ilgili herhalde lazerden baska tavsiyeniz olmayacaktir. Neyse eger bir ekstra bilgiye sahipseniz soylersiniz 
ayrica triceps calisirken sol kolumda dirsegimin hizasinda kiris durmadan harket ediyor acma kapama hareketi yaparken yani tik doye atiyor sanki buda hareketlerime engel oluyor biraz bunun sebebi nedir
ayrica triceps calisirken sol kolumda dirsegimin hizasinda kiris durmadan harket ediyor acma kapama hareketi yaparken yani tik doye atiyor sanki buda hareketlerime engel oluyor biraz bunun sebebi nedir
