Program İçin Yardım

[oas1s]

Merhaba Arkadaşlar
Boyum : 1.75
Kilo : 87
Diyetisyene Gittim Diyet Listemi Aldım Gunluk 1600 Kalori Yanında Cardio Yapmamı Soyledi bende Cardio Olarak İp Atlıyorum.Elimde Bazı Spor Malzemeleri Var Cardionun Ardından Nasıl Bir Calısma Yapmalıyım 1 Program Hazırlamama Yardımcı Olursanız Sevinirim

Profesyonel Atlama İpi
2x5 Kg Dumbbell
AB ROCKET (Mekik Aleti)
Agırlık Sehpası
Barfiks Aparatı Var Ama Kendi Agırlıgımı Cekemio Kollarım

Ltfn Program Hazırlamama Yardımcı Olundumbelllls

 

[demir00]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi <!-- / message --><!-- sig -->