herkese selamlar. arkadaşlar yaz yaklaşıyo malum evde çalışmak istiyorum program önerisi verebilirseniz sevinirim.
boy : 178 kilo : 88 yaş 24. 50 kg ağırlık 1 adet bar 2 adet dumbell kapsamlı bench sephamda mevcut.
5 sene önce 2 sene çalışma olmak üzre çalışmamı bıraktım haliyle vücüdüm tamamen bozuldu. işlerden dolayıda tekrar başlama sanşı bulamadım geçen yıl 1 kere başlamaya niyet ettim 2 hafta sonra sanırım çok yüklenmeme dayalı göbek bölgemde 10 cm e yakın 3 adet çatlak oldu böyle bi sorunla tekrar karşılaşmak istemiyorum o yüzden detaylı yardımcı olabilirseniz sevinirim.
boy : 178 kilo : 88 yaş 24. 50 kg ağırlık 1 adet bar 2 adet dumbell kapsamlı bench sephamda mevcut.
5 sene önce 2 sene çalışma olmak üzre çalışmamı bıraktım haliyle vücüdüm tamamen bozuldu. işlerden dolayıda tekrar başlama sanşı bulamadım geçen yıl 1 kere başlamaya niyet ettim 2 hafta sonra sanırım çok yüklenmeme dayalı göbek bölgemde 10 cm e yakın 3 adet çatlak oldu böyle bi sorunla tekrar karşılaşmak istemiyorum o yüzden detaylı yardımcı olabilirseniz sevinirim.