Program önerirmisiniz

Sa arkadaşlar ben geçen ay fitnessa gittim 20 gün ardından zamanım olmadı devam edemedim geçen gün dambıl aldım evde çalışıyorum bi sitede sordum nasıl program yapayım diye buraya sor dediler sorduk bakalım uzman arkadaşların cevabını bekliyorum teşekkürler şimdiden
boy 1,87 kilo 83 yaş 17

 

program yazarsin yorumda bulunulur. direkt program istenmesi forum kurallarina aykiri oldugu icin konun kitlenip kapanacak. yeni baslayanlar bolumune bak.orada 3.aya kadar evde dumbella antreman sekli var. beslenme programida var. iyi sporlar.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi