Programımda Yardıma İhtiyacım var

[kisish]

Merhaba arkadaşlar
Yaşım 14
Kilom 62
Boy 169
2 ay önce bu foruma kaydoldum.
Son 2 haftada aktif olarak araştırma yapmaya başladım.
Ne yazık ki kaydımı kaybettim ve yeni kayıt açtım.
Kişileri tanımıyorum ama herkesin herkese destek olduğunu gördüm bu forum bir aile gibi düşünüyorum.

Yaşım itibariyle bir salona kaydolmuyorum ancak evde iyi bir çalışma ile kendimi fit bir forma sokabileceğime inanıyorum.
Kendime şimdilik düşündüğüm programı yazmak istiyorum tabii ki sizin düşüncelerinizle en uygun olanı bulacağım.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

Yemek programı olarak bunu düşündüm ama öğle yemeğini okulda yiyorum ve burdaki yumurtalar çok fazla değil mi düşünceleriniz neler?

https://www.bodyforumtr.com/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan-a116.html

https://www.bodyforumtr.com/antreman/baklava-sahibi-olmak-icin-4-mukemmel-hareket-a102.html

Bunlarıda vücut geliştirme antrenmanı olarak düşünüyorum. Sizce uygun mu ne dersiniz?

Yorumlarınızı bekliyorum abilerim.

 

[kisish]

Cevap verecek yok mu?

 

[fiko444]

bende daha yeni sayılrım hocalarımızdan daha sağlıklı cevaplar gelecektir fakat ben yinede fikrimi söylüyeyim bildiğim kadarıyla kendi vücut ağırlığınla yapacağın idmanlar hacimden ziyade kasları sıklaştırır ve fit bir görünüm sağlar yani hacim yapazmazsın hacim yapmak istemeyen birininde o şekilde aşırı bir protein alımına ihtiyacı yoktur değerli hocalarımızdan daha sağlıklı cevaplar gelecektir biraz sabretmeni tavsiye ederim

 

[Draqo]

Yaşınız aslında salona gitmeye engel bir yaş değil. Ama tabiki şu anki yaşınızda size yüzme , boks gibi sporlar önerebilirim. Yok illa body yapıcam diyorsanız salon için erken bir yaş değil.

 

[kisish]

Salona yazın gideceğim şuan sınavlar ve dershanem var uygun zamanım olmuyor ve zatende annem babam ancak yazın izin veriyor.
Evde halterde var onlarıda kullanıyorum bazen.
3 kg lik ve 1.5kg
10 tekrar için max 5kg kaldırabiliyorum.

65.84 kg
BMI indeksine göre ideal kilon bu

sanırım bu ideal kiloyu yanlış yere yazdım özür dierlm
yukardaki sorulara cevap verecek varmı