Merhaba,
Yaklaşık 1.5 aydır yeni bir programda çalışıyorum, 2'ye ayrılmış bir program, programın detaylarına inmek istemiyorum çünkü sorum özellikle karın hareketleri ile ilgili.
Dİğer tüm egzersizlerimde, hocamın vermiş olduğu tekrar ve setlere bir süre sonra ulaşabilmiş olmama rağmen, karın hareketlerimde (oldukça basit hareketler olmasına rağmen) setleri ve tekrarları çıkartamıyorum,
1. gündeki : Makinada 20X 3
Sehpada Mekik 15X3
Dizleri göğüse çekme 15x 2
2.Gündeki Makinada 20 X 3
Ayaklar havada mekik 15X3
Eller yerde sabit dizler kırık bir mekik hareketi 15 x3
Salonda bu hareketleri yanı başımda, yaşlı-başlı ev hanımı bayanlar yapabiliyor, görüyorum
fakat ben bu tekrar ve setlere bir türlü çıkabilmeyi başaramadım.
Hergün tekrar etmeyi denedim, dinlendirmek amacıyla gün aşırı denedim fakat hala başaramadım.
Nerede yanlış yapıyorum acaba, nasıl bu tekrar ve setlere ulaşabilirim,
Yaklaşık 1.5 aydır yeni bir programda çalışıyorum, 2'ye ayrılmış bir program, programın detaylarına inmek istemiyorum çünkü sorum özellikle karın hareketleri ile ilgili.
Dİğer tüm egzersizlerimde, hocamın vermiş olduğu tekrar ve setlere bir süre sonra ulaşabilmiş olmama rağmen, karın hareketlerimde (oldukça basit hareketler olmasına rağmen) setleri ve tekrarları çıkartamıyorum,
1. gündeki : Makinada 20X 3
Sehpada Mekik 15X3
Dizleri göğüse çekme 15x 2
2.Gündeki Makinada 20 X 3
Ayaklar havada mekik 15X3
Eller yerde sabit dizler kırık bir mekik hareketi 15 x3
Salonda bu hareketleri yanı başımda, yaşlı-başlı ev hanımı bayanlar yapabiliyor, görüyorum
fakat ben bu tekrar ve setlere bir türlü çıkabilmeyi başaramadım.Hergün tekrar etmeyi denedim, dinlendirmek amacıyla gün aşırı denedim fakat hala başaramadım.
Nerede yanlış yapıyorum acaba, nasıl bu tekrar ve setlere ulaşabilirim,
