Programıma biraz daha göğüs egsersizi?

Cannabıs

Cannabıs

Üye
Arkadaşlar ben flexor'un verdiği 14 yaş ve üstü programını yapmaktayım. 2. haftama giriyorum ama göğüs çalışması için sadece 1 tane egsersiz var ve benimde göğüslerde çok olmasada yağ var ve onlardan kurtulmak için 2-3 tane daha göğüs egsersiz koymak istiyorum boy atma konusunda zararlı olmıyıcak bi egsersiz önerebilirmisiniz ? Programı yazan flexor olduğu için onunda ilgi göstermesini ondan rica ediyorum. Şimdiden herkese teşekkürler.
 
Spor salonundaysan program iste, evde çalışıyosan siteden evde dumbell la çalışma programı uygula. Bence boyla ilgili problem yaratmaz body(o program boyun uzamasını önleyeceği düşünülen hareketlerden kaçınıyo) ama sen bilirsin.

Göğüs için=
Bench Press 5*5
Dumbell Fly 5*12
Inline bench press 5*5
Pullover 5*12
Evde çalışıyosan göz at https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html salonda çalışıyosan program iste.
 
ProteinCanavarı dedi:
Spor salonundaysan program iste, evde çalışıyosan siteden evde dumbell la çalışma programı uygula. Bence boyla ilgili problem yaratmaz body(o program boyun uzamasını önleyeceği düşünülen hareketlerden kaçınıyo) ama sen bilirsin.

Göğüs için=
Bench Press 5*5
Dumbell Fly 5*12
Inline bench press 5*5
Pullover 5*12
Evde çalışıyosan göz at https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html salonda çalışıyosan program iste.
Genişletmek için tıkla...

Salonda çalışıyorumda boy konusunda göğüsü çalıştırmada demek ki bi kelebek haraketi zarar yapmıyor. Şu 3 haraketide koysam boy konusunda sorun olurmu sence ? Barbell bench press,Inclıne dumbbell bench press,Dumbbell bıceps curl 3x8 barfiksle bitişde olabilir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı