programıma bir bakarmısınız

A

alozder

Üye
pazatresi: omuz,arka kol

çarsamba: sırt,kanat

cuma: göğüs,ön kol

cumartesi: bacak,karın

arkadslar bu programa gecmeyi düşünüyorum hareketleri sadece bölgesel olarak yazdım sızden öğrenmek istediğim bölgeler uyumlu olmusmu bacak ve karını diğer bölgelerin arkasınada ekleyebilirdim ama bir gunu sadece bu ıkı bolgeye ayırmayı dusundum bu hatalı olurmu önerilerinizi bekliyorum
 
bacağı haftada tek gün bas yeter.mideyi de haftada 3 gün çalışsan yeter.3set 20 tekrardan 5 egzersiz mide senin işini görür...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı