Programım ve vucudum

[sequel]

Merhaba arkadaslar 4.ayım bugun itibariyle bitti 1.5 aydır gaspari myfusion protein tozu ve gaspari amino 8000 kullanıyorum haftada 3 gün antreman yapıyorum

pazartesi: gögüs önkol nrmal biceps genis tutus vs.
carsamba: kanat sırt bacak
cumada: omuz arka kol ve hammer curl dar tuts vs.

bikacta fotografımı koyucam sizce nasıl devam etmeliym bilginizden birsey kaparsam yararlanırım.resmler pek net deil iyi cekemedim biraz dha belirgin resmlere göre

http://f1212.hizliresim.com/14/z/hhtc0.jpg
http://f1212.hizliresim.com/14/z/hhtcs.jpg

boy:185
kilo 85

 

[asteq]

omuzu çarşamba günü bacakla veya sırt-kanatla yer değiştirmelisin...çarşamba ağır olmuş...daha detaylı yazarsan programını daha iyi yardımcı olabiliriz