Programım ve vücudum. [SORU]

D

Devil245

Üye
17 Yaşındayım. 1.78 Boyum 63.5 Kiloyum. Önceden baya bir kiloluydum 2-3 sene önce fakat boy uzaması falan filan derken eridim. Göbekteki yağlanmalar var haliyle.Spor salonundaki hocam cardio yaptırmıyor. Omuz 110 , Kol 32, Bel 73 cm. Programım ise şöyle :

-Mekik

-Bench press

-İncline press

-Butterfly (Kelebek)

-Pullover

-Omuz (Makinede)

-Biceps

Ben bu yağları nasıl eritebilirim? Hacim üzerine program dedi hocam. Size bir danışayım dedim.
 
Baya bir kiloluydum derken ? Net rakam ver. Şu durumda kilon gayet iyi öyle 100 civarı kilolara çıktıysa haliyle zayıflayınca deri yumuşadı ve hafif sarkmıştır. O yüzden hocanın hacme yönelik program vermesi gayet normal. O kiloyla cardioyu sadece ısınma amaçlı 5-10 dk yapabilirsin.
 
Ya yine aynı kilodaydım fakat boyum 1.60 lardaydı. Sarkma yok. Üst 2 Karın Kasın belirgin oluyor kendimi salınca. Six Pack'e göre baz olacak alırsak orta karın ve alt karında yağ var yani. Mekik yanlışlığından ortayı dolduramadım. Ortayla alt aynı durumda kas olarak fakat üst baya şişkin. Cardio yapmak istemiyorum ama bu yağlanmalar beni zorlayacak gibi duruyor.
 
73cm belin var yağlanma söz konusu değil bence 60cm mi olmasını istiyorsun omuzlarında kollarında iyi durumda takma kafana zamanla gelişir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı