Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Antrenman programım böyle bunlardan sonra hanging knee raise ve yarım saat kardio çalışıyorum sizce programım yeterlimi?
birde bazen bench press çok dolu oluyo arada 2-3 hareket yapıp upright row dan sonra filn bırakıyorum benchi bi zararı olurmu bunun?
