Programım ve Beslenme düzenim yağ yakmak için yeterli mi ?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve melokaya tarafından 24 Eylül 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. melokaya
    Offline

    melokaya Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yaşım 16 Kilom 82 yağ oranım %25 60 kg kasım 20 kg yağım var ben bu yağları kas kaybetmeden yakmak istiyorum. Günlük kalori ihtiyacım yağ yakmak için 2000 kalori. Şöyle bir antrenman ve beslenme programım var https://i.hizliresim.com/nJ7Yk1.jpg https://i.hizliresim.com/vJEYmO.jpg . Ve bunun yanında günde 8 saat uyuyorum. Herhangi bir sorun var mıdır ? Eğer bi hata, sorun varsa şimdiden öğrenmek istiyorum zaman kaybetmemek için size soruyorum. İyi forumlar
     
  2. Vaelin Al Sonra
    Offline

    Vaelin Al Sonra Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Proteini kilo başına 2 gr almaya çalış yağıda 0.8 yada 1 gr , 1 gr protein 4 ; 1 gram yağ 9 kalori protein ve yağ kcallarını auarla geri kalan kalorini karbonhidrat al
     

Sayfayı Paylaş