Programım Uygun mudur?

[gokoemmi]

Bugün salona yazıldım .Hoca bir program verdi program şöyle;

Eliptical 15 dk
Dumbell Yana Açış 3*12,
Dumbell Press 3*10
Alternate 4*10
Lat triceps 3*10
Makine Bench 3*12
Inc Bench 3*10
Lat Ense 3*10
Lat Ön 3*10
Leg extension 3*12
Mekik 3*25

Bana hafif bir program gibi geldi? Görüşlerinizi merak ediyorum ağırlaştırma talebinde bulunmam gerekir mi? teşekkürler.

 

[Waluigi]

Bence ilk ay için iyidir. Bu programla hatrı sayılır bir gelişme kaydettim. 2 haftası ramazana denk geldi.

 

[gokoemmi]

Bence ilk ay için iyidir. Bu programla hatrı sayılır bir gelişme kaydettim. 2 haftası ramazana denk geldi.

Ben bu programa uymayı, yanında evdeki dumbell setimle çalışmayı düşünüyorum çünkü programa bakacak olursak mesela göğüs bölgesini çalıştıran bir hareket bulunmamakta. Acaba overtraining olur mu kararsızım

 

[Waluigi]

Ben bu programa uymayı, yanında evdeki dumbell setimle çalışmayı düşünüyorum çünkü programa bakacak olursak mesela göğüs bölgesini çalıştıran bir hareket bulunmamakta. Acaba overtraining olur mu kararsızım

Bench makinaları göğüsleri çalıştıracaktır.

 

[brhmcr]

Ben bu programa uymayı, yanında evdeki dumbell setimle çalışmayı düşünüyorum çünkü programa bakacak olursak mesela göğüs bölgesini çalıştıran bir hareket bulunmamakta. Acaba overtraining olur mu kararsızım

Programina devam etmen yeterli oalcaktir, birkac ay sonra farkli programa gecersin.