Programım sizce nasıl ?

O

ozcan35

Üye
selam arkadaşlar yaklaşık 4gün oldu başlıyalı ve bu programı verdi hoca çalışmam için. yorumlarınızı alabilir miyim?

boy:1,82
kilo:73
yaş:19


düz mekik(mide): 4set x 10 tekrar
ters mekik(mide): 4x10
bisiklet:10 dk
chess press(göğüs): 4x8
butter fly(göğüs): 4x10
shoulder press(omuz): 4x8
scout curl(ön kol): 4x8
push down(arka kol): 4x8
enseye çekiş(kanat): 4x10
çene altına çekiş(kanat): 4x10
log extantion(bacak): 4x10
düz mekik : 4x10
ters mekik: 4x10
bisiklet: 5dk


 
İlk 1 ay kadar tüm bölgeleri azar azar çalıştıran bir program yapmalısın zaten. Hatta duruma göre 2-3 ay bile olabilir. Bu program oldukça iyi. Az çalıştığını gördüğün yerler olursa hocandan ekstra program isteyebilirsin.
 
İlk başlayan herkese verilen bir program 1-2 ay sonra bölgelere ayırır hocanız
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı