programım nasıl

A

alper015

Üye
PAZARTSİ ŞINAV ARKA KOL ÖN OMUZ

ÇARŞAMBA pazu yan omuz trapez

CUMA ön kol SIRT calf

PAZAR kalça arka omuz baldır

şuan için uyguladığım program bu sizce uygun mu nerelerde hata olabilir
 
Baştan aşağıya hatalı bir program.Çok karışık ve rastgele parçalanmış.Senin anlayacağın şekilde yazmaya çalışıyorum:

Pazartesi Şınav--pazu--calf

Çarşamba Omuz--trapez--triceps

Cuma Sırt--kalça--calf--ön kol
 
Yalnızca hangi kas gruplarını çalıştırdığını yazmışsın.Programını ya da beslenmeni bilmeden sadece protein tozu ve creatin ile gelişim sağlarsın demek çok zor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı