Programım Nasıl Olmalı

[melihozdemir]

Merhaba, arkadaşlar yaklaşık 2 aydan beri spor yapıyorum 1 ay boyunca paralı salona gittim şimdi bizim klubün salonuna gidiyorum.Ama programım nasıl olmalı birşey bilmiyorum yardımcı olurmusunuz ?
Kilom:72,5
Boyum:1,78
Şuan gittiğim spor salonu sadece 4 gün açık acaba bir program yapabilirmisiniz?

 

[erkandroid58]

Haftada 3 gun fullbody programi uygulayabilirsin arada 1 er gun dinlenirsin forumdaki 1. Ay programini uygulayabilirsin

 

[melihozdemir]

Haftada 3 gun fullbody programi uygulayabilirsin arada 1 er gun dinlenirsin forumdaki 1. Ay programini uygulayabilirsin

Peki bu program nasıl olmalı?

 

[dignitty]

Forumu biraz araştırırsan sana uygun programları bulabilirsin. Ben şahsen 5x5 full body programı uyguluyorum. Forum aracılığı ile programı buldum.