programım hakkındaki görüşleriniz

[Ahmets]

pazartesi : benc pres 4x10
üst bench 4x10
dumbell flyes 4x10
butter fly 4x10

makina göğüs 4x10
triceps pushdown 4x10
makina sırt 4x10
seated cable row 4x10
dumbel one kick backs 4x10


salı : omuzla oturarak bar kaldırma 4x10
lateral 4x10
dumbelları öne kaldırıp indirme 4x10
barı göğüse çekme 4x10

hammer curls 4x10
dumbell curls 4x10
dumbell preacher curls 4x10

çarşamba dinlenme
perşembe pazartesi günkü antreman
cuma salı günkü antreman
cumartesi pazar dinlenme
programım nasıl 2.ayım
şimdiden teşekkürler

 

[Ahmets]

nasıl arkadaşlar program herşeyi tam mı?

 

[guardbody]

program çorba olmuş.toplama bilgisayar demek geldi içimden ama bunda parçalar uyumsuz.

 

[Ahmets]

=) cok saolun . cidden herşey cokmu karışık yoksa 1 kaç programın yerini değiştirsek olabilirmi, dorusunu yazarsan cok sevinirim

 

[guardbody]

2. ay için oldukça aceleci bir program uygulamışsın.adaptasyon programından öte bir program olmuş.bence acele etme.fazla hareket çalışman o kasların daha hızlı gelişmesini sağlamaz.

 

[Ahmets]

tmm 1 günde tüm hareketleri az az yapıyımmı diyosunuz ? farkı ne olur böle veya öle yaparsam