Arkadaşlar programım böyle günde 3 bölge çalışıyorum 2 gün gidip 1 gün dinleniyorum bir gün dinlendiğimde yüzüyorum girebildiğim max ağırlıkla giriyorum 3 setten 12 tekrar sizce nasıl salona başlayalı 2buçuk hafta oldu başlangıç programını pek uzun tutmadım çünkü amatör futbol oynadım alt yapımın kaldırabileceğini dayanıklı olduğunu düşünüyorum yardımcı olursanız sevinirim boy 1.83cm 72kgyim
Programım hakkında
- Konuyu başlatan MKbrok
- Başlangıç Tarihi
Arkadaşlar programım böyle günde 3 bölge çalışıyorum 2 gün gidip 1 gün dinleniyorum bir gün dinlendiğimde yüzüyorum girebildiğim max ağırlıkla giriyorum 3 setten 12 tekrar sizce nasıl salona başlayalı 2buçuk hafta oldu başlangıç programını pek uzun tutmadım çünkü amatör futbol oynadım alt yapımın kaldırabileceğini dayanıklı olduğunu düşünüyorum yardımcı olursanız sevinirim boy 1.83cm 72kgyim