Programım hakkında yorum

T

trkçrl

Üye
haftada 3 gün futbol antramanı yapıyorum ve haftada 3 günde böyle bir program uygulamak istiyorum daha önce 7 ay düzensiz vücut geliştirme yaptım...değerli görüşlerinizi esirgemeyin her türlü yoruma açığım...
I.Gün
power cleans full
bench press
wide pull up
romanian deadlift

II.Gün
back squat full
bent over row
T push up
chin up


III.Gün
ön squat full
overhead press
deadlift
dips
 
front squat x3
back squat x3
power clean + press x3
bench press x3
bent over row x3
weighted chin up x3
weighted dips x3
Bu nasıl ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı