Schwarzenegger*
Yeni Üye
Merhabalar. Benim bir kaç sorum var. Sabah ve öğlen yemeği yiyorum, saat 4-5 olmadan önce de biraz bir şeyler atıştıyorum. Şimdi benim bir sorum var, Ben çalışmamı saat 6-7 den sonra yapıyorum, ve 4-5 den sonra hiç yemek yemiyorum. Bunun bir zararı olur mu? Çünkü zayıflamam lazım, ama altyapım bayağı var, 2-3 ay önce bayağı çalışmıştım göğüs kol falan, ondan önce de çalışmıştım. 14 yaşıma giricem ve 87 kilo falanım. Boy 177. Son bi kaç ayda bayağı kilo aldım.
Ve göğüs programım bu bir sorun var mı?
DB Press 10x3
Dumbbell Flyes 10x3
Dumbbell Pullover gibi geriye doğru (tek elle yani iki elle değil)
yeterli değilse DB Bench Press ve şınav olabilir.
Bu arada, Incline ve decline ne oluyor? Yatarak ve yaslanarak yapıyorlar, bunun bir farkı olur mu? Ben sadece yere yatarak yapıyorum? Evde çalışıyorum.
Lütfen hemen kilitlemeyin. Burada yeni baslayanlar aklina gelen sorulari sorabilirler yazıyor ama hemen kilitleniyor konum. Tecrübesizim,antrenörüm falan da yok.
Ve göğüs programım bu bir sorun var mı?
DB Press 10x3
Dumbbell Flyes 10x3
Dumbbell Pullover gibi geriye doğru (tek elle yani iki elle değil)
yeterli değilse DB Bench Press ve şınav olabilir.
Bu arada, Incline ve decline ne oluyor? Yatarak ve yaslanarak yapıyorlar, bunun bir farkı olur mu? Ben sadece yere yatarak yapıyorum? Evde çalışıyorum.
Lütfen hemen kilitlemeyin. Burada yeni baslayanlar aklina gelen sorulari sorabilirler yazıyor ama hemen kilitleniyor konum. Tecrübesizim,antrenörüm falan da yok.
