Merhaba arkadaşlar, bir program yaptım ve bu program ile yağ yakabilir miyim ve ne kadar süre de yakarım? Ayrıca arkadaşlar beslenme ile ilgili bir şey söylemenize gerek yok. Çünkü ekmeği neredeyse tamamen kestim, şekeri kestim, çikolatayı kestim, asitli içecekleri kestim.
Program
30. Dakika orta tempolu yürüyüş.
3. Set elli kez zıplama.
3. Set sekiz kez çömelme.
2. Set on kez mekik.
20. Kez topuğa dokunma egzersizi.
15. Kez dirsek dize egzersizi.
2. Set beş kez triceps egzersizi.
Program
30. Dakika orta tempolu yürüyüş.
3. Set elli kez zıplama.
3. Set sekiz kez çömelme.
2. Set on kez mekik.
20. Kez topuğa dokunma egzersizi.
15. Kez dirsek dize egzersizi.
2. Set beş kez triceps egzersizi.
