Theoden
Üye
Arkadaşlar merhaba,okul vs derken spor salonuna gitmeye vaktim olmuyor.
Programım şöyle,haftada 4 gün,gün aşırı yapıyorum
1.Set:50 Burpee-50 squad-50 mekik
2.Set:40 Burpee-40 squad-40 mekik
3.Set:30 Burpee-30 squad-30 mekik
4.Set:20 Burpee-20 squad-20 mekik
5.Set:10 Burpee-10 squad-10 mekik
Saat:16.00 veya 06.00 da yapıyorum
Saat 2.45 te 40 dakika hızlı tempo yürüyüş
Saat 21.00 da 15 barfiks
Boy:185
Kilo:74
İlk haftalık programım bu şekilde.Her hafta üstüne daha zor egzersizler ekleyip devam edicem.Genelde vücut ağırlığıyla yapılan egzersizleri yapıyorum.Antremandan 15 dakika sonra çikolatalı süt içiyorum.Sizce doğru mu? Veya önerileriniz varsa bekliyorum.Ve saat 19.00 dan sonra karbonhidratı en aza indiriyorum.
Programım şöyle,haftada 4 gün,gün aşırı yapıyorum
1.Set:50 Burpee-50 squad-50 mekik
2.Set:40 Burpee-40 squad-40 mekik
3.Set:30 Burpee-30 squad-30 mekik
4.Set:20 Burpee-20 squad-20 mekik
5.Set:10 Burpee-10 squad-10 mekik
Saat:16.00 veya 06.00 da yapıyorum
Saat 2.45 te 40 dakika hızlı tempo yürüyüş
Saat 21.00 da 15 barfiks
Boy:185
Kilo:74
İlk haftalık programım bu şekilde.Her hafta üstüne daha zor egzersizler ekleyip devam edicem.Genelde vücut ağırlığıyla yapılan egzersizleri yapıyorum.Antremandan 15 dakika sonra çikolatalı süt içiyorum.Sizce doğru mu? Veya önerileriniz varsa bekliyorum.Ve saat 19.00 dan sonra karbonhidratı en aza indiriyorum.