Programım hakkında önerileriniz

[Richard Z. Kruspe]

İyi günler arkadaşlar hocanın bana verdiği programda size eksik gözüken yerleri belirtir misiniz ?
Leg extansion 2 set 15 tekrar
Leg curl 2 s 15 t
Crunch machine 3 s 20 t
Hyperextansion 3 s 15 t
Dumbell side bend 3 s 15 t
Chest press 3 s 12 t
Lat pulldown 3 s 12 t
Biceps Machine 3 s 10 t
Triceps Machine 3 s 10 t

 

[boksbody]

kendini daha iyi tanıtmalsın nekadar zamandır bu işle uğraşıyorsun yaş boy kilo sağlık durumu vs vs

 

[Richard Z. Kruspe]

Yaş 16 boy 170 kilo 75 1. Haftayi bitirmek üzereyim antremana gitmeden once yulaf lor ve ton balığı tüketiyorum geldikten sonra da lor ve ton baligi yiyorum antreman sirasinda 1 Litreden fazla su iciyorum

İyi günler arkadaşlar hocanın bana verdiği programda size eksik gözüken yerleri belirtir misiniz ?
Leg extansion 2 set 15 tekrar
Leg curl 2 s 15 t
Crunch machine 3 s 20 t
Hyperextansion 3 s 15 t
Dumbell side bend 3 s 15 t
Chest press 3 s 12 t
Lat pulldown 3 s 12 t
Biceps Machine 3 s 10 t
Triceps Machine 3 s 10 t

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi