Programım Doğrumu Yanlışmı?

[serkan2626]

Merhaba arkadaşlar forumdan çok memnun oldum. Ve üye oldum. Neyse konuma geçelim.

15 Yaşındayım.. 1.78 boyundayım 65 kg.
Karın bölgesi yağlı.
Sağ kol kası sıkılmamıs 26cm sıkılmış ise 27.5.
Sol kol kası zayıf geliştiremiyorum bir türlü.[Yardımcı Olursanız İyi Olur ]
Yaşıma göre uzun boylu ve kalıplıyım.

Yaptıklarım Program

Pazartesi:Göğüs+ön kol +karın egzersizi
Salı:Omuz+arka kol+karın egzersizleri
çarşamba:bilek+trapez egzersizleri
Perşembe:dinlenme
Cuma:Göğüs+ön kol+karın
Cumartesi: Omuz+arka kol+karın egzersizleri
Pazar:Bilek+trapez
Karın hariç 4 set 10 tekrar olarak yaptım.

10+ 10 =20 İki kol dumbell kullanıyorum.

Evde çalışıyorum. Salona almıyorlar 15 yasında olduğum için +16 gerekliymiş.

Kilom boy iyimi yasıma göre?

Eksikliğim var mı? Doğrumu programım

 

[ozervg]

Programın biraz ağır gibi geldi. Forumdaki başlangıç programlarından başlayabilirsiniz.

 

[serkan2626]

Olabilir.Bakıp düzeltirim.Başka arkadaşlarımızda cevap verebilirmi.Öneri için

 

[Bloodtiger]

Fiziğin yaşına göre çok iyi bende 15 yaşındayım boy 1.75 kilo 60 yani benden kalıplısın ama kalıplı olmakla vg nin pek alakası yok bence bu program sana göre ağır.