Programım Doğru Mu?

H

hasan9697

Üye
ewt ilk olaraka ölçüleri vereyim.
boy:176
kilo:77 (yağlıyım)
6aylık geçmişim var ve son 3ayda belim 6cm inceldi.yani son üç ayda 8çarpı3 yapmama rağmen parçalama gibi bişi oldu. vücut daha ii durdu ve ölçüler biraz düştü ama olsun.hocam şimdi de yeni program yaptı.
Hergün 1 bölge çalışıyorum
Pazartesi göğüs 7tane hareket 12çarpı3(hareketler klasik şeler bench,incline pulwers vs.)

Çarşamba omuz 6tane hareket 12çarpı 3 (enseye çekme yana açış ön omuz vs.)

Cuma sıt-kanat 5tane,bacak 5 hareket 12çarpı3

Cumartesi 5hareket ön kol-5hareket arka kol 12çarpı 3

antremen olan günler için 10dk kardiyo , 200mekik ve 40 bacakları göğse çekme

Bu program sizce doğru mu , kaslarım zayıflar mı 12tekrar olduğu için , ne kadar zayıflarım sorularıma cevap verirseniz sevinirim.
 
200 mekik çekerek karın yağlarından kurtulamazsın karın kaslarının diğer kaslardan farkı yok dıgerlerını 12x3 yapıyorsan karını 200 yapman ona nasıl bır fayda sağlar

3x8 yaparken ölculerının azalması garıp geldı acaba beslenmendemı sorun var kas olarak ölçulerden bahsedıyorum belden degıl

10 dk kardıo sana ısınmak dışında pek bir geliri sağlamaz eger yağ yakmak ıcın kardıo yapıyorsan 30-40 dk cıvrı yapın

ama amacın ısınmaksa en başa koy
 
kaslarım zayıflarmı gibi saçma bi soru olamaz çalışan kas zayıflar mı? her gün 1 program girmek her babayigit işi degildir bence günde 2 bölge gir ben bunu tavsiye ederim sana..kolay gelsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı