neverbackdown.
Üye
merhaba programım bugün değişti boyumu etkilermi sizce hocam hiç bişey olmaz dedi.
20 dakika tempolu yürüyüş( 6 km hızla)
4 çeşit mekik 20 şer tane ( 3 set )
15 dk eliptik ( 3 dk twist )
Elime 10 kiloluk plakları alarak bi sağa bi sola eğiliyorum bu hareket belimin erimesi içinmiş.(?)
35 kg lat pull down
20 kg ile omuz ve göğüs çalışma aleti( yukarı kaldırıp indiriyorum )
27 kg ile omuz press ( yukarı kaldırıp indiriyorum )
İlkkez ağırlığa girdim sizce ağırlıklar fazlamı pek zorlanmadım ama zararı olmasın hocama güveniyorum ama aklımda soru işareti kaldı..(butterfly yok.)
yaş 15 boy 180 kilo 97.
kusura bakmayın yaşıma uygunmu yazıcaktım.. yani boy uzamamda sorun olurmu sizce
20 dakika tempolu yürüyüş( 6 km hızla)
4 çeşit mekik 20 şer tane ( 3 set )
15 dk eliptik ( 3 dk twist )
Elime 10 kiloluk plakları alarak bi sağa bi sola eğiliyorum bu hareket belimin erimesi içinmiş.(?)
35 kg lat pull down
20 kg ile omuz ve göğüs çalışma aleti( yukarı kaldırıp indiriyorum )
27 kg ile omuz press ( yukarı kaldırıp indiriyorum )
İlkkez ağırlığa girdim sizce ağırlıklar fazlamı pek zorlanmadım ama zararı olmasın hocama güveniyorum ama aklımda soru işareti kaldı..(butterfly yok.)
yaş 15 boy 180 kilo 97.
kusura bakmayın yaşıma uygunmu yazıcaktım.. yani boy uzamamda sorun olurmu sizce
Son düzenleme:
spor hayatında başarılar dilerim saygılarımla.