kullandığım program şu:
pts omuz
salı sırt
çarş -
perş bacak
cuma göğüs
cmt kol
pzr -
ben uzun süredir omuzların nasıl çalıştırılması gerektiğini bilmiyordum yani göğüs çalışır gibi yüksek ağırlıklarla çalışıyordum o yüzden omuzlarım geride kaldı. ben her kas gurubumu haftada 1 kere çalıştırıyorum. acaba omuzlarımı 2 defa çalıştırmamın bir sakıncası olurmu? ve kalfların haftada 2 kere çalıştırılması gerektiğini duymuştum o da doğrumu sizce?
pts omuz
salı sırt
çarş -
perş bacak
cuma göğüs
cmt kol
pzr -
ben uzun süredir omuzların nasıl çalıştırılması gerektiğini bilmiyordum yani göğüs çalışır gibi yüksek ağırlıklarla çalışıyordum o yüzden omuzlarım geride kaldı. ben her kas gurubumu haftada 1 kere çalıştırıyorum. acaba omuzlarımı 2 defa çalıştırmamın bir sakıncası olurmu? ve kalfların haftada 2 kere çalıştırılması gerektiğini duymuştum o da doğrumu sizce?