merdo20
Üye
Arkadaşlar 1 ay oldu bodye gidelim ve omuz ve göğüsüm iyiydi daha iyi oldu ama pazu kısmım sönük duruyor uyumsuz duruyor sizce ne yapmam gerek programım :
Göğüs Prex 4x8
Göğüs açış 4x8
Üst Göğüs Pres 4x8
Dambulla Polüver 4x8
Bar ile Pazu 3x12
Ayakta Dam. Pazu 4x8
Makina Pazu 4x10
Oturarak Pazu 3x12
Bar ile Ters Pazu 4x10
Bilek Yuvarlama 4x12
Lat Enseye Çekiş 4x8
Karşıdan çekiş 4x8
Lat Üçgen Önden 4x8
Örümcek Kanat 4x8
Dambulla Kanat 3x12
Y. Alın Triseps 4x8
Makina Triseps 4x8
Dar Göğüs Pres 4x8
Dam.Fransız Triseps 3x12
Ayakta Baldur 4x10
Oturarak Baldır 4x10
Makina Omuz 3x8
D. Yana Açış 3x8
Arka omuz 3x8
Dambulla Pres 3x8
Çene Altı Çekiş 3x8
Squat 4x10
Ot.Ön Bacak 4x10
Leg Pres 4x10
Yat.Arka Bacak 4x10
Yerden Kesme 4x12
Ters Mekik 4x20
sizce programda pazu hareketlerini arttırmalımıyım ?
Göğüs Prex 4x8
Göğüs açış 4x8
Üst Göğüs Pres 4x8
Dambulla Polüver 4x8
Bar ile Pazu 3x12
Ayakta Dam. Pazu 4x8
Makina Pazu 4x10
Oturarak Pazu 3x12
Bar ile Ters Pazu 4x10
Bilek Yuvarlama 4x12
Lat Enseye Çekiş 4x8
Karşıdan çekiş 4x8
Lat Üçgen Önden 4x8
Örümcek Kanat 4x8
Dambulla Kanat 3x12
Y. Alın Triseps 4x8
Makina Triseps 4x8
Dar Göğüs Pres 4x8
Dam.Fransız Triseps 3x12
Ayakta Baldur 4x10
Oturarak Baldır 4x10
Makina Omuz 3x8
D. Yana Açış 3x8
Arka omuz 3x8
Dambulla Pres 3x8
Çene Altı Çekiş 3x8
Squat 4x10
Ot.Ön Bacak 4x10
Leg Pres 4x10
Yat.Arka Bacak 4x10
Yerden Kesme 4x12
Ters Mekik 4x20
sizce programda pazu hareketlerini arttırmalımıyım ?