herosaint1
Üye
Öncelikle selamlar. Vucüt geliştirmede 2. ayıma girdim. İlk ay tüm vucüt her bölgede 1 hareket olacak şekilde programıma uygun şekilde çalıştım. yeni yazılan programıda ekte paylaşıyorum. başlangıç ve ilk ay sonundaki gelişim ölçülerimde ekte buluyor. Bu konuda gelişimi az olan bölgelerim hakkında tecrübeli arkadaşların tavsiyelerini bekliyorum. Şimdiden teşekkürler. Siyah çizgili olan hareket isimleri ilk ayki programımdır.
