Progman Düzeni İçin Yardım

[yesilmor]

uzun süredir bu sporu yapıyorum vücudum kuvvetli ve şekli oturmuş , beslenmem iyi. tek sorunum sürekli ara veriyorum spora. sımdı basladım 1 aylık bi ısınma dönemim oldu formumu yakaladım. bütün hareketleri arastırıyorum butun bolgeler ıcın fakat onemlı olan birbirini tamamlayan ve farklı yerlere vuracak hareketleri bir arada dogru bir şekilde toplamak. bunun için de işi daha iyi bilen birine ihtiyacım var. her antrenman günü 2 bölge şeklinde çalışmayı düşünüyorum. yardımlarınızı bekliyorum