Profesyoneller Bakarmı Acaba ?

[carry687]

İyi Akşamlar Öncelikle..
Kısa Tutacağım Anlatımımı İstedğim Ve Kafama Koydugum Vucud Yukarıda Örnekteki Gibi Halk Tabirince Baklavadır İstemiyorum Yukarıdaki Gibi Yan Karın Kası yani bir Adonis Göğüs kası cıkartmak istiyorum..
Benim yaşadığım memlekette spor salonu yok bana sakın evde çalışabileceğin konu burda diye linkde atmayın bana kısaca kaç ayda sadece 2 si için neler çalışabalecğim hakkında bilgi verirseniz sevinirim

Edit: 18 yaşındayım
180 Boy..
64 Kiloyum..yakın bir vakitte fotoğrafımı atarım..

 

[demircan256]

hem yardım istiyorsun hemde sana verilecek yardımları sen belirliyorsun böyle olmaz,öncelikle forumdaki kişilerden kahinlik bekleemyin,kimse sizin o vücuda ne kadar sürede varacağını bilemez.Biliyorum diyenlerde yalandan başka birşey değildir.

kısaca; boyuna göre çok zayıfsın.ağırlık idmanı +beslenme ile başla,sağlıklı şekilde kilo al( kas olarak almaya özen göster)sonrasında bol cardio ile fazla yağlar atılır ve fit bir vücut elde edilir.

 

[thetramp]

tam kilitlenmelik msj olmuş,bknz: fotodaki gibi olmak istiyorum, kaç ayda olurum,program olarak neler yapabilirim..
keşke önce forum kurallarını okusaydın..
link atardım onu da istememişsin..

 

[carry687]

kas olarak almaya derken ? protein anlamında mı? kilo alırkende spora devam mı et diyorsun? kilolu vucuda kası ekle daha sonrada kardiyo ile zayıflayarak kasları ön planda tut diyorsun pekki saol

 

[demir00]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi