Profesyonel Tavsiyelere İhtiyacım Var

Forumu araştırıyorum fakat istediğim bilgilere pek ulaştığım söylenemez. Boyum 184cm kilom 97kg... Çalışma koşullarımın elverişsizliğinden oldukça kilo aldım, bu kilolarımı vermek istiyorum. 2 günde 1 düzenli olarak sporumu yapıyorum. Bantta yarım saat patlamalı koşu yapıyorum, interval walking yapıyorum. Bunların yanısıra l-carnitine kullanıyorum Nutrade'nin 3500 mg. Fazlasıyla ter atıyorum fakat koşu bittikten sonra antrenmanımdan keyif alamıyorum. Bu yüzden salon içerisinde uygulamak için güzel bir kardiyo programı hazırlamak istiyorum, bu konuda yardımlarınızı bekliyorum. Ayrıca diyet programı tavsiyelerinize de açıığım. Sağlıcakla kalın.

 

ben sana amatör tavsiye vereyim, ''ağırlık çalış''

ama sen gene de profesyonel tavsiye aramaya devam edebilirsin.

 

Valla bende nasil kilo aldigimi fark edemeyenlerdim ağırlık sonrası kardiyo temiz çözüm son açtığım konuya bakarsan 20 kilo yu verdiğim beslenme programımda yazıyor iyi forumlar

dondurma sever tarafından gönderildi

 

Herkesun tavsiyesi bu yonde oldu tesekkurler dostum.