kevin levrone hieteda yamagısı ile röportajında nekadar kardiyo yapıyorsun diyor ben çocukken çok zayıftım bu kiloları zor aldım asla kardio yapmıyorum diyor. victor martinez de hiç kardio yapmıyor. bu adamlar nası 10 kg yag yakıyor 3 ayda? sadece yok mhp dren dir yok hdtoxycut hardcore veya agarlık antrenmanıylamı yakıyor?
Pro lar neden hiç kardio yapmaz?
- Konuyu başlatan ARNOLDschwarzeneggeR
- Başlangıç Tarihi
diyetteki en ufak hata bile onlara pahalıya mal olur ama.
Malebolgia
Üye
Çoğu definasyon döneminde kardiyo yapar. Ama her vücut bir olmadığı için bazıları gerçekten pek yağlanmazlar (ki iyi mi kötü mü bir özelliktir tartışılır) veya diyeti değiştirdiklerinde çok kolay yağ yakabilirler. Hepsinin bulk dönemide bir geçmez mesela. Bazısı powerliftingçilerden beter göbekli geçirirken bazısının hatları hiç kaybolmaz.
Suplementlere gelince, tabii ki prolar bu ürünlerden de yararlanır. Zaten sponsorlarından geldiği için para vermezler bu ürünlere. Ama kullandıkları asıl ilaçlarla kıyaslandığında fat-burnerların esamesi bile okunmaz. Çok kısa bir sürede böylesi bir değişim başka türlü olmaz zaten.
Suplementlere gelince, tabii ki prolar bu ürünlerden de yararlanır. Zaten sponsorlarından geldiği için para vermezler bu ürünlere. Ama kullandıkları asıl ilaçlarla kıyaslandığında fat-burnerların esamesi bile okunmaz. Çok kısa bir sürede böylesi bir değişim başka türlü olmaz zaten.
altaylar
Üye
cardio yapmazlar derken coleman ın bendeki haftalık çalışma rutini gibi birşeyinin anlatıldığı 5dvdlik setti henüz tamamen izlemediysemde ara ara baktığımda hergün evindeki spor aletlerinde yürüyüş yaptığını görüyorum(hatta bir aleti var merdiven çıkar gibi)
bence cardio yapıyorlardır
cardio sadece yağ yaktırmaz aynı zamanda dolaşımı güçlendirir, solunum verimini artırır, enerji verir(bilinçli yapılırsa), metabolizmayı artırır(metabolizma vücuttaki yapım ve yıkımların toplamı yani bir nevş vücudun çaışma hızı gibi birşeydir) dolayısıyla daha hızlı yenilenme(kas ağrılarının daha çabuk geçmesi), bağışıklık sistemini düzeltme, ve büyüme hormonu salgılatma gibi birçok özelliği vardır
bence cardio yapıyorlardır
cardio sadece yağ yaktırmaz aynı zamanda dolaşımı güçlendirir, solunum verimini artırır, enerji verir(bilinçli yapılırsa), metabolizmayı artırır(metabolizma vücuttaki yapım ve yıkımların toplamı yani bir nevş vücudun çaışma hızı gibi birşeydir) dolayısıyla daha hızlı yenilenme(kas ağrılarının daha çabuk geçmesi), bağışıklık sistemini düzeltme, ve büyüme hormonu salgılatma gibi birçok özelliği vardır
altaylar
Üye
jay cutler günde 3 kez cardio yapıyormuş(kaynak: muscle and fitness 2. sayı)
ancak tabi ki yılın fakrlı dönemlerinde bu değişiyordur, yarışmadan önce farklı, bulk döneminde farklıdır
ancak gerçek olan birşey var ki profesyoneller de cardio yapmaktadır, HGH gibi birçok önemli hormanun seviyesini artırır cardio
ancak önemli not: cardio, özellikle 40 dakika ya da daha uzun sürenler yani genel olarak HIIT olmayanlarda çok çok yüksek bir oksidatif stress söz konusudur, yani oksijenli solunumun hızlanması sonucunda oluşan serbest radikal dediğimiz , çok hızlı hareket eden ve sarhoş gibi her yere çarpan, hücrelerin içindeki/üzerindeki elementlerle tepkimeye giren ve hücreleri PASLANDIRAN(ayrıca kandaki NO'nun saniyenin bilmem kaçta biri kadar bir süre de yok olmasına sebep olan) bu maddeleri uzaklaştırmak için antrenmandan 15 dakika önce 1 gram askorbik asit(c vitamini) 1 bardak su da eritilerek içilmeli, onun haricinde spor sırasında su içiyorsnaız o suya da askorbik asit atarsanız kendinize anti kansorojen bir intra workout içeceği hazırlamış olursunuz(askorbik asit mide de sindirime uğramadığından bir sorun teşkil etmez) ancak bu suyun ağzını kapalı tutunki sudaki askorbik asit havadaki oksijen sebebiyle bozulmasın
ayrıca ağır antrenmandan sonra da alına bilir(ama antrenman sırasında aldıysanız çok da gerekli dğeildir)