Pre Warkout Ürünler

Arkadaslar Fitnessten Crossfite Gecicegim (beslenmeme dikkat ediyorum) Suplement Olarak Pre Warkout Ürünlerin gercekten yararı ve etkisi varmı yoksa taamamen suplement satışı için yapılan şişirme ürünlermi bilgisi olan aydınlantırsa sevinirim ?

 

Yurtdışından getirebiliyorsan almanı tavsiye ederim türkiyedekileri önermem daha dün GAT'ın NITRAFLEX' i bitirdim şuan çok üzgünüm kesinlikle işe yarıyor.

 

Yurtdısından Getirme Şansım Yok Kafamda birkaç fikir var Grenade 50 calibre veya hardline nox 2 kafamdakiler ancak veya ürünleri saf olarak alıp kullanmayı düsünüyorum (alanin-arjinin-tauirin) bunları saf olarak alıp kullanmak veya grenade 50 calible almak arasında kararsız kaldım

 

tauirin yerine beta alanin öneririm, bende şuan öyle bir konbin kullanıyorum ama güç artışı yok fazla birşey bekleme bunlarda granade önerebilirim belki namını duydum ama hardline alma derim ayrıca teker teker alıcaksan arjinine, beta-alanin falan big joy kesinlikle önermem tat olarak berbatlar özellikler arjinine.

 

anladım alanin ile arjinin kombinasyonu veya dedigim gibi grenade cok popüler ve kullananların yorumlarına bakarsakda gercekten verim veriyormuş büyük bi ihtimalle grenade alıcagım tesekkürler yorumun için

 

Daha kompleks bir ürün alacaksan içindekileri iyi bilmen gerekiyor. Mesela bahsettiğin üründe problem olabilecek bazı şeyler var. Bu tarz pre workoutların içeriğinde performans artışı sağlayacak ana maddeler nox türevi şeyler, beetroot(pancar), kreatin ya da beta alanin, kafein tarzı şeyler. Ve bunların hepsinin aynı üründe olması faydayı artırabileceği gibi zararı artırabilir. Örneğin pancar suyu son zamanlarda üzerinde çalışmalar yapılan oldukça popüler bir performans artırıcı tıpkı kafein gibi, ama yapılan bir çalışma pancar suyu ile kafeinin birlikte kullanımının performansı yalnızca pancar suyu veya kafeine oranla düşürdüğünü gösteriyor. Yani istifleme yapmak bu iki üründe etkisiz görünüyor.
Ya da bahsettiğin üründe yer alan bazı aminoasitler var ki miktarları oldukça düşük, mesela dikkatimi çeken arjininin yer alması. Oysa yapılan çalışmalar arjininin antrenmandan önce alınmasının egzersize yanıt olarak artan büyüme hormonun miktarını azalttığını ve antrenmandan önce arjininin alınmamasını söylüyor. Elbette bunlar 5-9 g dozlar için, senin bahsettiğin üründe 0.5 g yer alıyor.
Kısaca bu tarz ürünlerde iyi irdelemek şart. Birden fazla madde yer aldığı için doping ajanı ile kontaminasyonda söz konusu olabilir.
Kolay gelsin iyi sporlar

 

yorumun için tesekkürler. Söylediklerinden Yola Çıkarak baya ince konular (akademik kimlik gerektircek nitelikte) bizde internetten duyduklarımızla yetiniyoruz örnek olarak arjinin damarları genisletir azda olsa büyüme hormonunu tetikler bukadarıyla sınırlı Sana Sormak İstiyorum Pre Wwarkoutlar yararı varmı ? varsa önerebilcegin bi ürün varmı ? yoksa türk kahvesine devammı ( yoksa onun yerine bcaa almak dahamı mantıklı

 

Evet dediğin gibi akademik bilgi gerektiriyor bu konular, çünkü bu alanda çok fazla reklam ve yanlış bilgi var. Bunların doğruluğunu ancak akademik yayınlardan kontrol edebiliriz, ki bu her zaman herkes için kolay bir şey değil.
Arjinin konusunda söylediklerin doğru, mesela arjinin, nox vazodilatasyon sağlayarak damarların genişlemesini sağlayabilir. Ancak bunun ne kadar etkili olduğunu ve hangi faydalar sağlayacağını sorgulamak gerekiyor. Mesela arjinin büyüme hormonu sentezini artırır ama bu artış kas kütlesi artışı ile ilişkili değildir. Arjinin için büyüme hormonunu artırır ifadesi reklam için oldukça başarılı, ancak amaç kas kazanımı ise sağladığı fayda yok ne yazık ki. Bunları da dediğim gibi ancak akademik yayın ve kitaplardan öğrenebiliriz.

Geçen hafta sporcu beslenmesi ile ilgili bir kongreye katılmıştım istanbulda. Orada olimpiyat komitesinde yer alan bir sporcu beslenmesi profesörüne bu soru(pre workout kullanımı) yönetildi. İçeriğin iyi değerlendirilmesi gerektiğinden ve müsabaka sporcularında müsabakaya yakın bazı faydalarından dolayı kullanılabileceğini belirtti. Ancak bunu belirtirken müsabaka sporcuların müsabaka döneminde psikolojik ve fiziksel olarak etkilendiklerini ve zor bir süreçte olduklarını, bu yüzden bu süreci daha iyi geçirmek için kullanılabileceğini belirtti.
Örneğin müsabık bir sporcu eğer o üründen ciddi fayda sağlayacağına inanırsa plasebo etkisi bile olumlu dönüş yapabilir. Yapılan bir çalışmada, sporcuların kuvvet kazanımlarının her antrenmanda %2 olduğu ancak dianabol verildiği söylenerek plasebo(dianabol içermeyen) verilen grupta kuvvet artışı %10 bulunmuş. Bu gerçekten çok ciddi bir artış. Yani demek istediğim, bahsettiğin pre workoutlar bir yarışma sporcusunda etkili olmasa bile sadece plasebo ile farklar yaratabilir. Ancak amatör bir sporcuda kazanım ne kadar olur ya da pre workotların etkisi ne kadardır bununla ilgili bilgim yok. Sadece içerik üzerinden yorum yapabilirim.
Mesela arkadaşın bahsettiği ürünün içeriğine de baktım. Karnozin(beta alanin), kafein, resveratrol gibi etkinliği gösterilen maddeleri içeriyor. Ya da başka bir üründe ginseng, pancar ekstraktı vs yer alabiliyor. Pre workoutlarda birden çok öğe yer aldığından hepsi hakkında bilgi sahibi olmak ve buna göre karar vermek gerekiyor. Eğer uygun bir ürünse kullanılabilir, ürüne sporcuya ve sporcunun amaçlarına/hedeflerine vs bağlı biraz.
Umarım yardımcı olabilmişimdir, iyi akşamlar