pratik shake tarifi antreman öncesi

[UOBODYBOULDİNG75]

antreman öncesi güç ve hacim kazandıran pratik shake tarifi

malzemeler

250 ml yarım yağlı süt
2 yumurta
1 kaşık zeytinyağ
1 paket mısır pirinci light
1 adet cennet elması
az biraz çekirdek
1 kaşık kahve
yapılışı:ilk önce sütümüzü blendere koyuyoruz ondan sonra yumurtalarımızı kırıyoruz ve 1 kaşık zeytinyağımızı koyduktan sonra diyer malzemlerimizi sırayla koyuyoruz ve blenderi çalıştırıp shake kıvamına getiriyoruz antreman önce 1.5 2 saat önce içmenizi öneririm gerçekten pratik ve güç verenbi shake
NOT:İNŞALLAH BEĞENİRSİNİZ AMA BU SPOR DEDİĞMİZ GİBİ TAT SPORU DEĞİL ACI SPORU OYÜZDEN TADINI UNUTUN !!!

 

[respect2us.23]

Öncelikle Teşekkürler paylaşım ve emek için. Söylemek istediğim bir kaç şey var. Karbonhidrat yönünden yetersiz kaldığını düşünüyorum. Ayrıca çiğ yumurtayı blendırdan geçirip tüketmek hem doğru değil hem de lezzet olarak sınıfta bırakabilir bu tarifi. Biraz düzenleme ile daha iyi hale getirilebilir diye düşünüyorum. Tekrar teşekkür ediyorum