powerlifting de kuvvet arttırma yöntemleri nelerdir

En basit şekilde 5 set 5 tekrar dır ve 5 tekrar üstüne cikilmaz.
Deadlift hareketinde artis kolaydir haftada 1 kez 1 set 5 tekrar yapilsa dahi artacaktir
 
gelişim için set ve tekrar sayılarından çok daha önce bazı prensipler önemlidir bir programın çalışması için.progressive overload diye tabir ettiğimiz vücuda sürekli fazla iş yaptırmak bunların başında gelir.mantığı anlatmadan sadece set ve tekrar sayısı vermek size bir fayda sağlamayacaktır.o yüzden forumdaki hazır programlara bakmalısınız ve bu programları set,tekrar,hareket seçimi vs gibi yüzeysel değil de bu değişkenleri hangi mantıkla kullanmanız gerektiğine dikkat ederek incelemelisiniz.

"5x5" türevlerinden birisini ya da "starting strength" konularını forumdan bulup incelemeye başlayabilirsiniz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı