merhaba arkadaşlar yaş:16 kilo:83 boy:1.83
ben 3 gün önce power 90 programına başladım ve bi sıkıntı yok devam ediyorum beslenme programım da bu
BESLENME:Sabah: 2 tam yumurta yada daha fazla, her türlü yağlı peynirler bol miktarda, domates, biber, zeytin, ceviz.(tam tahıllı ekmek yiyebilirim)
Öğlen: mercimek veya domates çorbası
Ardından baklagil yada et yemeği. (kurufasülye, nohut, bütün tavuk yada kırmızı et)
Yanında mutlaka bol miktarda salata koca bir tabakda. (şahsi tercihim marul salatasıdır, içindekiler: marul, karalahana, yeşil soğan, dereotu, maydanoz, zeytin yağı ve limonu, ton balığı)
Hala doyulmuyorsa bulgur pilavı, iri taneli bulgurdan.
Akşam: Sebze yemeği. (her türlü mevsim sebzesi, kabak, ıspanak, kapuska vb.)
Yanında bir miktar et ve salata.
AMAÇ:YAĞ YAKIP KAS KAZANMAK sizce bu diyet bana uygunmudur kas kazanıp yağ yakabilirmiyim ?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:34 ----------
cevap vericek yokmu?
ben 3 gün önce power 90 programına başladım ve bi sıkıntı yok devam ediyorum beslenme programım da bu
BESLENME:Sabah: 2 tam yumurta yada daha fazla, her türlü yağlı peynirler bol miktarda, domates, biber, zeytin, ceviz.(tam tahıllı ekmek yiyebilirim)
Öğlen: mercimek veya domates çorbası
Ardından baklagil yada et yemeği. (kurufasülye, nohut, bütün tavuk yada kırmızı et)
Yanında mutlaka bol miktarda salata koca bir tabakda. (şahsi tercihim marul salatasıdır, içindekiler: marul, karalahana, yeşil soğan, dereotu, maydanoz, zeytin yağı ve limonu, ton balığı)
Hala doyulmuyorsa bulgur pilavı, iri taneli bulgurdan.
Akşam: Sebze yemeği. (her türlü mevsim sebzesi, kabak, ıspanak, kapuska vb.)
Yanında bir miktar et ve salata.
AMAÇ:YAĞ YAKIP KAS KAZANMAK sizce bu diyet bana uygunmudur kas kazanıp yağ yakabilirmiyim ?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:34 ----------
cevap vericek yokmu?
