Popo eritme

[lethalweaponiv]

Öncelikle merhabalar.

Eylül ayından bu yana diyet ve spor ile 92 kilodan 68 kiloya düştüm.Spor evde yapıyordum kendi çapımda (squat mekik vs. vs.) 1,5-2 aydır salona gidiyorum. Boyum 1,75. Problemim popo arkadaşlar. Gerçekten erkeğe göre çok çıkık ve beni çok rahatsız ediyor. Gram sertlik yok. Kardiyo diyeceksiniz biliyorum fakat üst tarafım çok eridi göbekte gram yağ kalmadı sadece deri var kaburgalarım sayılıyor. Bana bir yol gösterin nasıl eriticem bu totoyu ben kafayı sıyırmak üzereyim.

 

[Solwied]

Öncelikle merhabalar.

Eylül ayından bu yana diyet ve spor ile 92 kilodan 68 kiloya düştüm.Spor evde yapıyordum kendi çapımda (squat mekik vs. vs.) 1,5-2 aydır salona gidiyorum. Boyum 1,75. Problemim popo arkadaşlar. Gerçekten erkeğe göre çok çıkık ve beni çok rahatsız ediyor. Gram sertlik yok. Kardiyo diyeceksiniz biliyorum fakat üst tarafım çok eridi göbekte gram yağ kalmadı sadece deri var kaburgalarım sayılıyor. Bana bir yol gösterin nasıl eriticem bu totoyu ben kafayı sıyırmak üzereyim.

biraz abesk kaçabilir ama kardiyo yaparken yüksek hız yerine eğimi dene bahsettiğin kas grubuna etki ettiğini anlarsın antrenman bitiminde

 

[doxux]

175 boy 68 kiloda poponu küçültmeye çalışma, omuz, göğüs, sırt ve bacakları büyütmeye çalış. Kas kütlen arttıkça daha düzgün gözükeceksin. Daha kilo verirsen zayıflıktan korkuluğa dönersin.