Dostlar Selam,
Adım Mert 26 yasındayım, 10 aydır sporun içerisindeyim. 2 ay kadar yurtdısı görevi sebebi ile oyun dışı kaldım şu anda 5 haftadır tekrar devam etmekteyim. 179cm 115kg bir obez olarak başladım. 6 içerisinde 94-95kg seviyelerine geldim. Supplement ve enjeksiyon desteği ile spora devam ediyorum ancak yağ oranımı istediğim seviyeye bir türlü düşüremiyorum. 22 civarında olduğunu düşünmekteyim. ve bu kilom yaklasık 3 aydır aynı. Programda yaptıgım hareketlerdeki agırlıklarımı ciddi anlamda arttırdım. Ancak bel bölgesindeki sorun artık nefretlik hale geldi. Beslenmemi düzgün tutuyorum. Kullandıgım destek ve beslenme programımı en alta yazacagım. Bacak ve sırt ayrı günler birer bölge diger günler çift split. Haftada 5 gün salondayım.
Kardiyo eksiğim oldugunu biliyorum. Ancak çalışma saatlerimden dolayı 20 dakikadan fazla ayıramıyorum idman sonrasında çünkü bu şekilde 6 saat civarında uyuyabiliyorum eve dönünce sonraki gün yemegi hazırlama vs dolayısı ile.
Evet son 1 ayda kot pantalon 32 bendenden 31 bedene düştü tartıda değişmedi kilom bu miktarda yağ yakıp kas almakta mümkün aşırı değerler değil sonucunda. Ancak bir yerlerde eksik ya da yanlıs yaptıgım bir şey var. Bu konu ile ilgili yardımınızı rica ediyorum.
Beslenme :
6 Yumurta(2 Tam)
500-600 gram hindi
150 gram pirinç
5 gram Tuz
Sabah-Akşam Whey Protein
Her gün, 5gr Creatine, 10 Gram Glutamine, 2 balık yağı, 1 Ölçek BCAA, 5 adet Amino Hap(10000), Multivitamin
Sabah Öğle İkindi Clenbuterol
Sabah Akşam Winstrol tablet
Haftada 3 gün Testo E, Boldenon, Masteron enjeksiyon
Değerli yorum, düşünce, soru ve önerilerinizi bekliyorum.
Sevgi ile kalın.
Adım Mert 26 yasındayım, 10 aydır sporun içerisindeyim. 2 ay kadar yurtdısı görevi sebebi ile oyun dışı kaldım şu anda 5 haftadır tekrar devam etmekteyim. 179cm 115kg bir obez olarak başladım. 6 içerisinde 94-95kg seviyelerine geldim. Supplement ve enjeksiyon desteği ile spora devam ediyorum ancak yağ oranımı istediğim seviyeye bir türlü düşüremiyorum. 22 civarında olduğunu düşünmekteyim. ve bu kilom yaklasık 3 aydır aynı. Programda yaptıgım hareketlerdeki agırlıklarımı ciddi anlamda arttırdım. Ancak bel bölgesindeki sorun artık nefretlik hale geldi. Beslenmemi düzgün tutuyorum. Kullandıgım destek ve beslenme programımı en alta yazacagım. Bacak ve sırt ayrı günler birer bölge diger günler çift split. Haftada 5 gün salondayım.
Kardiyo eksiğim oldugunu biliyorum. Ancak çalışma saatlerimden dolayı 20 dakikadan fazla ayıramıyorum idman sonrasında çünkü bu şekilde 6 saat civarında uyuyabiliyorum eve dönünce sonraki gün yemegi hazırlama vs dolayısı ile.
Evet son 1 ayda kot pantalon 32 bendenden 31 bedene düştü tartıda değişmedi kilom bu miktarda yağ yakıp kas almakta mümkün aşırı değerler değil sonucunda. Ancak bir yerlerde eksik ya da yanlıs yaptıgım bir şey var. Bu konu ile ilgili yardımınızı rica ediyorum.
Beslenme :
6 Yumurta(2 Tam)
500-600 gram hindi
150 gram pirinç
5 gram Tuz
Sabah-Akşam Whey Protein
Her gün, 5gr Creatine, 10 Gram Glutamine, 2 balık yağı, 1 Ölçek BCAA, 5 adet Amino Hap(10000), Multivitamin
Sabah Öğle İkindi Clenbuterol
Sabah Akşam Winstrol tablet
Haftada 3 gün Testo E, Boldenon, Masteron enjeksiyon
Değerli yorum, düşünce, soru ve önerilerinizi bekliyorum.
Sevgi ile kalın.
