Arkadaşlar diyelim istediğimiz vucuta ulaştık. Vucudumu korumak için ne yapmalıyız? Yani diyelim daha fazla göğüs,kol ne bileyim bacak olarak kaslanmak istemiyorum. Proteini mi azaltmalıyım? Veya hafif kg ile mi çalışılmalı? Ne kadar hafif? Hafif kg ile çalışıpta kas kaybı olmaz mı korucaz derken
Kilo almazsan daha fazla hacimlenmessin, dengeli beslenip idmanlara devam edeceksin, kaldıki pilaj vücudu için epey bi kas kütlesi gerekiyor cılız bi vücut istemiyorsan, o vücudu yapana kadar tecrübe kazanıp sonrasında korursun zaten dert etme
herşeyi yazmış zaten nesi tatmin etmedi? İstediğin hacme ulaştıktan sonra daha fazla hacimlenmek istemiyorsan beslenmeni ona göre ayarlıcaksın! Kas kütlesini korumak içinde yine idmanlarına devam ediceksin. Hacim kazanmak istemediğin içinde çok ağırlık az tekrar değilde az ağırlık daha cok tekrar yapıcaksın optimum düzeyde çalışcaksın yani.
Sanırım arkadaşın merak ettiği ne kadar az kiloyla çok tekrar yapıcaz bana göre 2 kilo azdır başkasına göre 10 kilo eğer birine göre çok kilo az geliyorsa çok tekrar yaptığında kas büyümez mi?
yaklaşık 6 aydır bulkdayım ve bi sene daha bulkda olucam.seneye martta definasyona girip vücudu parçalıcam. eğer plaj vücudu istiyorsan sağlam beslenmeli kütle kazanıp hacimlenmelisin sonrasında kasları parçalayarak define bi vücuda sahip olabilirsin.
Diyelim İstediğim vucuttayım şuan daha da gelişmek istemiyorum bulklanma yani. O az kg çok tekrar derken? Kaç tekrar ve kaç set mesela ? Bu sefer de kaslar kücülmez mi hiç uyarı vermiyoruz? Yüksek ağırlık girince de gelişiyoruz mesela.?
bu büyük bir bidondan küçük bir bardağa tam gramajında su dökmek gibi bişey değil.. yani bir kaç antrenmandan sonra yanlışlıkla kocaman olmazsın. önce bir plaj vücuduna sahip ol. sonra zamana bırak... antrenman yaptıkça vücudundaki değişimleri takip edecersin, tecrübe edinirsin, soruna kendin cevap verir hale gelirsin.
Sanki plaj vücudu öyle hemen sahip olunabilinen bişyey Bence o tip bir vücud yapmak, tabii gerçek anlamıyla oldukça zor. O vücudu yaptığında zaten bu işle ilgili hemen hemen herşeyi öğrenmiş ve kendi vücudunu tanımış olursun. Ondan sonrada neyi nasıl yapacağına kendin karar verirsin
Plajh vucudundan herkesi kastı nedir arkadaşlar ? Benim şuan vucudum yaşıma göre iyi. Daha fazla gelişsin istemiyorum. Ne yapmalıyım diyorum hala plaj vucudunun zorluklarından bahsediyorsunuz
Yaşına göre vücudunun iyi olması senin plaj vücuduna sahip olduğunu göstermez. Fit vücud ayrı şey, plaj vücudu ayrı şey. Bu nedenle de sen plaj vücudu die yazarsan insanların ona göre yorum yazması da çok doğal.
Plaj vucudundan kastı ne herkesin allah aşkına? Plaj vucudu dediğin 40+ kol değilk ki. 35-40 arası kollar , düzgün göğüs sırt vs. Survivor izliyorsan nihat altınkayanınki bence plaj vucudu. Veya c.ronaldonun.
