Piramit yerine ....

[TurTaa]

Aradım ama bulamadım.
Yeterince ısındıktan sonra,piramit sistem yerine,hep en ağır kilolarla çalışsak.mEsela ben.

Benchde 60 kg ı rahat göğsüme indirerek çalışıyorum.
70 de zorlanıyorum.

Ama anlamadığım şey.piramit yapsam da ,yapmasamda 70 de göğsüme kadar indiremediğim.

3 set 65 kilo yapsam 5-6 tekrardan.ki öyle yapıyorum. Piramit sistemde 50 e inmenin amacı nedir ki ? nasıl olsa son sette 75 basamacağım ?

 

[doqukant]

aynı soruyu bende merak edıyorum

 

[aybars-16]

tam bilmiyorum ama bildiğim bazı şeyler varsa oda şunlardır; hocamın söylediğine göre '' piramit sistem için altyapı ve dayanıklılık gerek. 6-7 aylık sporcunun yapabileceği idman değil''. çok yorucu ve riskli bir idman (yeni başlayanlar için kasın yanma riski yüksek). birde gücünüzün yerinde olması lazımki piramit dediğimiz olayı yapabilelim. 60 bench basan biri yerine 130 bench basan birinin yapması daha mantıklı olur diye düşünüyorum hocamın söylediklerinden anladığım kadarıyla.