Piramit ve Mekik

[Sugar23]

Piramit sistemi ile çalışsam hep piramitim çalışmalıyım yoksa arada superset
Programinada geçmeli miyim bide superset tam olarak nedir tek kol kası içinmi geçerlidir

5 set mekik cekiyorum 2 günde bir 2 saat arayla 2 5 set mekik mı cekmeliyim yoksa bir tane 5 set mekik mı cekmeliym yoksa çalıştığım gunün sabahımı cekmeliyim?

 

[demircan256]

süperset..tüm bölgeler için uygulanabilir...örnek olarak benim ..göğüs,kol ve omuz idmanlarım hep süperset şeklinde geçiyor..yazın baya zorluk çektim...ama Allah tan kış geldi..rahat bir nefes aldım ...

süperset...setler arası dinlenmeden ( dinlensen bile en fazla 1 dk) diğer setlere geçmen demek...