Piramit sistemli çalışma

[ByKalpSiz]

4 aydır bodye gidiyorum 4 set yapıyorum her harekette ve piramit sistemli yapmak istiyorum sizce vücut ölçülerim piramit sistemi için uygun mu ?

18 yaşındayım

Kilo =65
Omuz =114
Gögüs =96
Kol =32
Bel =78
Bacak =49

dediğim gibi piramit sistemi yapmaya uygun mu vücut ölçülerim ?

 

[Cellucorc4]

ona vücut ölçün değil gücün karar verir çünkü çogu kişi gücü yetmediginden piramiti yanlış yapıyor

kısa bir örnek

bench de 10 kg takıp 10 tekrar yapıyor (cok rahat)
sonra 15 takıp 8 tekrar yapıyor (rahat)
20 takıp 6 tekrar yapıyor (zorlanıyor)

noluyor ? 1 ve 2. set çöp yani ısınma oluyor piramitte mantık 10 tekrar yapıyorsan 11 çıkmıycak bir kiloyla yapmaktır

 

[ByKalpSiz]

ona vücut ölçün değil gücün karar verir çünkü çogu kişi gücü yetmediginden piramiti yanlış yapıyor

kısa bir örnek

bench de 10 kg takıp 10 tekrar yapıyor (cok rahat)
sonra 15 takıp 8 tekrar yapıyor (rahat)
20 takıp 6 tekrar yapıyor (zorlanıyor)

noluyor ? 1 ve 2. set çöp yani ısınma oluyor piramitte mantık 10 tekrar yapıyorsan 11 çıkmıycak bir kiloyla yapmaktır

Ben örnek
bench de ilk boş ısınma seti yapıyorum sonra toplam 50 kg takıyorum 2. sette 55 ve son olarak 65 kg takıyorum ama biraz yardım alıyorum ve 10 tekrar yapıyorum
piramit sistemi ile yapar isem bu ağırlıkları yükseltmeyi düşünüyorum.