Piramit sistemi

[XasTurk]

piramit sistemi hakkında 2 sorum var;

Her egzersiz için piramit sistemi yapılabilirmi?

Küçük kaslar için ve büyük kaslar için kaç tekrar olmalıdır?

 

[XasTurk]

yorum yapacak yokmu :/

 

[ozan1234]

Piramit seti ben göğüs,bacakta uygulamıştım küçük kas gruplarında drop set iyi gider,piramit en iyisi 12 10 8 6 4 olarak yapılır set sayısı senın elınde ağırlık ortalama 5 10 kilo arttıra arttıra gidilir,küçük kas gruplarında dönem dönem yapabilirisin ama ağırlığı sakın abartma.

 

[XasTurk]

küçük kaslar için 12-10-8 büyük kaslar için 12-10-8-6 şeklinde yapmayı düşünüyorum uygunmudur?

 

[ozan1234]

Gayet iyi derim.

 

[NumLock]

3 farklı spor salonunda piramit set yazmışlardı hepsinde Bench Press piramitti ama Dumbell Fly hep 8 yada 10 tekrar oluyodu.
Sanmıyorum tesadüf olsun.Sırt bacak 12-10-8-6-4 yapıyorum diğer bölgeler 12-10-8-6